Mùa hè là thời điểm các bé được thỏa sức trải nghiệm, khám phá thế giới xung quanh. Tuy nhiên, đây cũng là giai đoạn thời tiết nắng nóng kéo dài, dễ gây ra nhiều vấn đề sức khoẻ ở trẻ nhỏ. Câu hỏi thường gặp ở các bậc phụ huynh là cho con ăn gì, ăn như thế nào để tăng cường sức đề kháng, hạn chế nguy cơ rối loạn tiêu hoá, suy dinh dưỡng? Dưới đây là những cách chăm sóc trẻ ngày hè ba mẹ nên lưu ý trong thời điểm này.
Thời tiết mùa hè nắng nóng có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ ở trẻ
Thời tiết mùa hè ảnh hưởng như thế nào đến trẻ?
Mùa hè với thời tiết nắng nóng, oi bức có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ nhỏ. Nhiệt độ cao làm tăng nguy cơ mất nước, rối loạn thân nhiệt dễ khiến trẻ dễ mắc các bệnh như say nắng, sốc nhiệt, rôm sảy, tiêu chảy hoặc các bệnh về đường hô hấp.
Bên cạnh đó, thời tiết nóng ẩm cũng là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn, virus phát triển, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm như tay chân miệng, sốt xuất huyết.Ngoài ra, nắng gay gắt vào ban ngày còn có thể gây bỏng da nếu trẻ tiếp xúc trực tiếp quá lâu mà không có biện pháp bảo vệ phù hợp. Vì vậy, việc tìm hiểu cách chăm sóc trẻ ngày hè là vô cùng quan trọng để giúp bé yêu luôn khỏe mạnh và thoải mái suốt khoảng thời gian này.
Cách chăm sóc trẻ ngày hè để bé khoẻ - mẹ yên tâm.
Cách chăm sóc trẻ ngày hè thực tế không quá khó như nhiều mẹ vẫn lo lắng. Mẹ có thể tham khảo những gợi ý dưới đây để bé có một mùa hè thật vui vẻ và khoẻ mạnh:
Cho trẻ uống đủ nước
Nước là thành phần rất quan trọng trong cơ thể, chiếm hơn 2/3 trọng lượng cơ thể. Nước là môi trường sống cho tế bào, là dung môi cho mọi hoạt động chuyển hóa chất dinh dưỡng, là chất điều hòa thân nhiệt, là phương tiện bài tiết chất độc hại trong cơ thể ra ngoài. Thời tiết nóng làm trẻ đổ mồ hôi nhiều gây mất nước và mất muối (có trong mồ hôi), việc sử dụng quạt, máy lạnh cũng làm trẻ mất nước. Thiếu nước cơ thể sẽ rối loạn những chức năng như tiêu hóa, bài tiết, điều nhiệt... mất nước làm thiếu men tiêu hóa gây khó tiêu và biếng ăn.
Vì vậy, cách chăm sóc trẻ ngày hè phù hợp là cần chú ý cho trẻ uống đủ nước trong ngày. Nhu cầu nước hàng ngày ở trẻ khác nhau theo độ tuổi, cân nặng:
-Trẻ nhỏ dưới 10kg cần khoảng 100ml/kg cân nặng.
-Trẻ hơn 10kg lượng nước cần = 1000ml + 50 (n - 10) ml (n = số kg cân nặng).
-Trẻ trên 10 tuổi, lượng nước uống bằng người lớn, khoảng 1,5 - 2 lít/ngày.
Khuyên trẻ uống nước thường xuyên, uống đủ lượng nước cần thiết trong ngày, nên uống nước đun sôi để nguội, nước uống tinh khiết, các loại đồ uống có giá trị dinh dưỡng như: sữa dinh dưỡng các loại, sữa đậu nành, sữa chua, sinh tố, nước ép trái cây, nước đậu xanh…
Do thời tiết quá nóng nên xu hướng trẻ thích uống nước ngọt, nước đá, nước chua... Tuy nhiên, những loại này có thể làm trẻ thấy “đã khát” lúc uống nhưng lại không có tác dụng bù nước mà lại gây những hậu quả xấu như gây viêm họng do uống lạnh, gây chán ăn, béo phì khi uống nhiều nước ngọt hoặc dễ rối loạn tiêu hóa nếu uống nước đá không đảm bảo vệ sinh...
Bổ sung dinh dưỡng hợp lý là cách chăm sóc trẻ ngày hè hiệu quả
Đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ
Thời tiết không thuận lợi, trẻ thường khát nước, không muốn ăn, dễ ảnh hưởng sức khỏe nếu không đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ.
Cách chăm sóc trẻ ngày hè đúng là cần cho trẻ ăn đủ các nhóm thực phẩm cần thiết gồm:
-Chất bột đường (cơm, bún, phở, mì…)
-Chất đạm (thịt lợn, thịt bò, cá, thủy hải sản, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành)
- Chất béo (dầu, mỡ, bơ…)
-Vitamin và khoáng chất (rau, trái cây…)
Nên chế biến dễ ăn, dễ tiêu hóa, thích hợp với khẩu vị trong mùa hè, các thức ăn nên luộc, hấp, nấu canh,...hơn là xào, rán, nướng vì dễ gây cảm giác ngán, khó ăn và gây khát nước. Nên chia nhỏ nhiều bữa ăn, ngoài các bữa chính cho trẻ ăn thêm những bữa ăn phụ bổ mát như: chè hạt sen, chè đậu các loại, sữa chua, bánh flan…
Tăng cường vitamin, đặc biệt là các vitamin B1, B2, B6, C và PP..., các loại trái cây tươi ngon như dứa, chuối, cam, dưa hấu, dâu tây, bơ, đu đủ… là nguồn cung cấp vitamin, dưỡng chất và chất xơ giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống các bệnh mùa hè.
Bổ sung sữa thích hợp giúp trẻ phát triển khoẻ mạnh
Ngoài ra, cách chăm sóc trẻ ngày hè phù hợp là nên cho trẻ uống đủ lượng sữa theo tuổi. Ba mẹ có thể sử dụng sữa tươi, sữa bột nguyên kem, sữa dinh dưỡng… để bổ sung vì đây là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa, dễ hấp thu, lại dễ sử dụng.